serek wiejski

[...] makaron durum + twaróg orzechy wloskie z 20gram 11;00-przed pierwszym treningiem kasza mięso warzywa oliwa 12;30 (worek,hantelki,skakanka) 14;00-po treningu 100g kaszy gryczanej + ryba owoc 16;00 -20min biegania (3km) 18;00- 100g ryż bialy ? może jakieś białko ...... 21;00 -razowiec serek wiejski warzywa oliwa dieta tragedia weź sie za czytanie

[...] też nie zawsze mam czas zrobić sobie żarcie, ale jak mam długą przerwę pomiędzy posiłkami to wchodzę to najbliższego rzeźnika i kupuje sobie jakąś szynkę i opi.erdalam na szybko, czasami można dostac kuraka wędzonego itd., albo wchodzę to spożywczego i kupuje serek wiejski z 0,5kg i tez wsuwam, żarcie to podstawa. Zawsze będzie lepsze niż proch.

Ok, a jak np na śniadanie jem 3 jajka to mogę dołożyć jeszcze jedno jajko i usunąć serek wiejski? I wtedy w 2 śniadaniu pozostają mi orzechy włoskie i gruszka

Ok, a jak np na śniadanie jem 3 jajka to mogę dołożyć jeszcze jedno jajko i usunąć serek wiejski? I wtedy w 2 śniadaniu pozostają mi orzechy włoskie i gruszka Zobacz sobie ile białka jest w jednym jajku a ile w serku wiejskim .

Jako użytkownik nie mogę dodać ankiety (Tak mi się wydaje) Jestem skrajnym ektomorfikiem (Jem, jem i przytyć nie mogę =D), oto co wyskrobałem: Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka \ Jajecznica z 2-3 kurzych jaj 1-2 Banan\y 10:35 MUTANT MASS* 150g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Twarog chudy 100g 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g [...]

1. Mąkę, polędwicę wywal, płatki jęczmienne zamień na owsiane. 2. Danio waniliowe zamień na serek wiejski, wrzuć chleb razowy/graham tutaj 3. Olej rzepakowy wywal, jak już to oliwa 4. Jeśli jest to przed treningowy, to daj makaron + pierś/rybę, jogurt wywal, banana zjedz od razu po treningu 5. Ok 6. Po treningu daj to samo co przed i zjedz go [...]

Jakieś źródło białka, serek wiejski, pierś, ryba itp. na śniadanie jajka dobry wybór, dlaczego ich nie jesz?

[...] w belgi robie zakupy w sklepach lidl aldi dehalize , poslkii 2,3,4 sa w pracy ,ładuje deski ciezka praca dziennie wrzucam okolpo 3-4 tony drewna do maszyny ,oczywiscie serek wiejski na noc bedzie zamieniany makrela do sniadnia dorzucam omege 3 ,ryz zamieniam z makaronem razowym 3 ziarna staram sie jak najwiecej patrzec na sklad produktow [...]

[...] zmianę w pracy.A moja dieta wygląda następująco: śniadanie-pasta z awokado,bananem i masło migdał.pieczywo pełnoziarniste,ciemne ,kawa,2 śniad to jajko na miękko lub pół twardo,warzywa, obiad :kasza,makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy ,mięso z indyka i dużo warzyw ,kolacja kasza i warzywa lub serek wiejski+banan..tak to z grubsza wygłąda..

[...] FA hydrolizat, napalm, cytonox, no xplode i carbo nox. Staż treningowy : 25 miesięcy 4 całe jajka (bez żółtek), ok 100g płatków owsianych, owoc, garść rodzynek SZKOŁA - serek wiejski, chlebek ciemny, czasami jakies 3-4 jajka. PRZED TRENINGIEM -100g ryżu wymieszane z serkiem wiejskim, lyzke oliwy z oliwek - odzywka przed treningowa..(napalm, [...]

spróbuj z tym twarogiem,albo odżywke białkową,ja jak nie mam twarogu to serek wiejski

KALORIE 2292 przy twojej masie to mało raczej?? BIAŁKO 180 2,0 białko okej ale nie cały czas cyklicznie zmniejsz do 1,5gr/kg za miesiąc powiedzmy i zwiększ troche w tłuszczach i ww TŁUSZCZE 90 1,0 okej zdrowe nie zaszkodzą WĘGLOWODANY 191 2,1 troche mało ale jak dasz rade tto trzymaj I posiłek 7 30 Mleko spożywcze0,5% 200 Płatki owsiane 100g [...]

w którym miejscu odżywki taniej wychodzą? sprawdz ile kosztuje np. serek wiejski, tuńczyk, biały ser.

Czyli moglby to tak wygladac ? Szybko to napsialem wiec nie jest to profesjonalne tylko przyklad w dzien NT 6:00 serek wiejski + chlep pełno ziarnisty 9:00-9:15 Gainer 12:00 - 12:15 2 banany + jogurt 15:00 Piers z kurczaka gotowana + RYZ + Surówka 18:00 Gainer 21:00 Tunczyk + chleb pałnoziarnisty

raz na jakis czas moze pojsc do mc'donalda :) serek wiejski/schabowe/kurczak/ryż/kasza/jajka/jajecznica im będziesz starszy to waga ci się bedzie bardziej wyrównywac.potem nie bedziesz mial problemu np z utrzymaniem 60 kg. jedz ile wlezie i tyle :P

Dokładnie nie waży dużo, nie jest wysoki, więc zapotrzebowanie nie jest jakieś duże. Około 120g białka. Wystaczy, że zje fajną jajecznicę i serek wiejski i ma już 50% białka ; d

Zywienie; Sniadanie: jajecznica smazona na oliwie z oliwek z 4 jaj, do tego platki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie 2 posiłek: serek wiejski 200 gram, salatka warzywna 150 gram, wafle ryżowe. 3 posiłek: kasza lub ryż, piers z kuczaka gotowana i warzywa 4 posiłek: taki jak wyżej I przed snem wypijam odzywke bialkowa. Srednio tak wyglada moje [...]

to możesz zamienić ten twaróg na serek wiejski tzw. cottage, nie jest on suchy, albo rozrób ten twaróg z odrobiną wody albo low fat mleka eventualnie w ostateczności

Ja polecam serek wiejski + parę rzodkiewek, wchodzi elegancko

Stworzyłem taka dietę : Posiłek 1: serek wiejski lekki 200g pomidor białko 30 g herbata bez cukru Alternatywa: Gotowane jajko Posiłek 2 Kefir bułka pełnoziarnista Marchew herbata bez cukru Alternatywa: Maślanka Makrela wędzona Posiłek 3 piers z kurczaka 150 g ryż brązowy 100g warzywa Alternatywa : Makaron pełnoziarnisty Trening Po treningu [...]